1避免的食物：油条、咖啡、油条

对于怀孕早期的妈妈来说，情绪波动是常态，从知道自己怀孕的兴奋到对胎宝宝健康的担忧，再到孕早期的呕吐和头晕，准妈妈们承受着巨大的压力。此外，她们还需要控制自己的饮食，因为许多食物对胎宝宝的健康有影响。那么，有哪些食物准妈妈们需要避免呢？

2避免的食物：肝脏、易过敏食物

动物肝脏是许多准妈妈喜欢的食物，因为它富含维生素A和D。然而，有研究表明，孕早期食用动物肝脏会对胎宝宝产生不良影响。此外，准妈妈们还需要避免曾经引起过敏反应的食物，以及过去未曾尝试过的食物。如果在食用后出现过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。

3少吃的食物：酸性食物、糖或甜食

孕早期的呕吐反应让准妈妈们苦不堪言，而一些酸性的食物可以缓解这种痛苦。然而，过多的酸性食物对准妈妈和胎宝宝都不好。此外，过多的糖或甜食容易引起胃寒呕酸水，还可能导致体重增加。而且，过量的糖分会消耗母体的钙质，影响胎儿的牙胚生长和抗龋能力。

4孕早期饮食的三个营养重点

虽然孕吐让准妈妈们食欲不振，但她们仍然需要摄取足够的营养。孕早期的饮食应包括以下三个营养重点：

营养一：多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和矿物质，口味清淡，对孕吐严重的准妈妈来说是个不错的选择。

营养二：多摄取叶酸

叶酸是胎儿发育生长不可缺少的营养素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要营养素。

营养三：补充水分

孕吐严重时，准妈妈们可能会失水，因此补充足够的水分对她们来说非常重要。体内电解质需要保持平衡，否则会影响胎儿的正常发育。