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产后新妈妈减肥首选全是饮食减肥方式，那末饮食减肥应当怎样吃呢?吃什么呢?本日就来先容一周的减肥食谱以供新妈妈们参考。

周一

早饭：谷类早饭2大匙，低脂优酪乳1杯

点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯

午饭：素水饺1020个，苹果1个

点心：鸡蛋糕2个，小番茄1012粒

晚饭：意大利面1/2碗。

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周二

早饭：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯

点心：柳橙1/2个，齐麦饼干1片抹花生酱，柠檬水

午饭：海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁45个、鱼板2片、白海参20g、文蛤23个、蛋1个)

点心：苹果1个，高纤饼干2片

晚饭：梨1个，蔬菜炖牛肉.

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周三

早饭：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

点心：高纤饼干4片，柠檬水

午饭：寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜)，味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)

点心：齐麦土司2片夹橘子酱，柠檬水

晚饭：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤.

周四

早饭：煎蛋饼1个，豆乳1杯

点心：齐麦面包1个抹上花生酱，柠檬水

午饭：春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

点心：生果果冻(草莓、奇异果、苹果)

晚饭：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少量).

周五

早饭：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋45个

点心：生果优酪乳1杯

午饭：综合蔬菜浓汤，齐麦饼干2片，柠檬水

点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯

晚饭：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根.

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