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北京备孕吃什么好，食谱大全教你怎么吃有营养！

　　北京备孕食谱要合理安排，为北京代孕打好营养基础。掌握一些北京备孕饮食宜忌更利于成功北京代孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。那么，北京备孕期间吃什么好？

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　　健康脂肪类食物

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　　健康脂肪可调节北京代孕女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高北京代孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

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　　富含碘的食物

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　　碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

　　

　　富含维生素A的食物

　　维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

　　富含维生素D的食物

　　维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

　　

　　富含维生素E的食物

　　维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高北京代孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

　　北京备孕北京代孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。

　　富含叶酸的食物

　　叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低受孕几率，叶酸还能有效预防北京代孕胎儿畸形和一些妊娠疾病，北京备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。

　　

　　富含纤维的食物

　　为避免北京代孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，北京备孕期间北京代孕女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

　　富含铁和钙的食物

　　北京代孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受北京代孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的北京代孕女性。因此，在北京代孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免北京代孕后发生铁和钙的缺乏。

　　

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