一直以来，在大多数人的思维里面，觉得怀孕还得靠女生，就因为这样，在备孕的时候他们就让女性吃很多有益的东西，怀孕了以后更是补充很多的营养。但是有很多研究都表明，怀孕是男女两个人共同的事情。而且现在越来越多的夫妻发现，没有孩子最主要的原因还是在男方，其实并不是人们固定思维里的全是女方的责任。所以为了生一个健康的宝宝，不仅女方要注意很多，男方也是。尤其是在备孕期间，男人也应该注意自己的饮食，这里就来介绍一些对身体有好处的食物。

首先就是一些含有蛋白质的东西了，不管什么时候蛋白质对于人体都是很好的。相信大家都或多或少的了解到，如果精子的活跃度很大的话，那么就会比较容易怀孕。而很多人不知道的是蛋白质是精子的组成部分，所以多吃一点富含蛋白质的食物，对于精子的形成是有很大好处的。在日常生活中，鸡蛋、鱼肉、虾等等的食物都是蛋白质含量比较高的，而且价格也很亲民。所以就可以尽可能的多吃一些这样的食物，是很好的。

维生素C也是日常生活中经常听到的一种有营养的物质，平时很多人就在吃维生素有关的营养品。尤其是很多的女孩子，就比如我身边很多朋友，她们不知道从哪听到的吃这个东西可以变白，所以就天天吃，至于会不会变白就不知道了。其实维生素C能在一定的程度上提高精子的活力，然后还能降低精子受损的危害性。所以如果已经打算备孕的男性朋友，是可以多吃一点含这个东西的食物，比如猕猴桃，还有就是生活中经常能看到的绿叶蔬菜。

其实锌对怀孕也是很有好处的，可能很多人都觉得，只要是微量元素就是对人体有坏处的。但是其实并不是这样的，有些东西只要适量就是对人体是有好处的，就比如这里说的锌。锌能够调整男性身体里的各种机能，还能改善精子的活力。如果你身体里缺少这个元素的话，精子的数量就会变少，那么相应的畸形的精子就会变多。就算最后怀孕了，那么形成的宝宝会有某方面残缺的可能性就会很大，所以应该注意这一点。多吃一点牛肉、鸡肉等等。

其实除了上面所说的这几个食物以外，还有很多食物男性在备孕期间就应该注意。身边有些朋友很早之前就已经在备孕了，可是过了很长的一段时间还是没有任何反应。这样的情况下，绝大多数人都会把原因归在女方，觉得是她们不行，但是后面经过医院正规检查以后才知道，其实是男方的原因。所以其实男方占了很大的原因，所以希望现在的男性朋友能够多多注意这些。

说简单一点，在怀孕方面男方主要的作用就是精子了，是男方生育能力的关键。很多时候都会因为男子精子数量少或者质量不好导致无法怀孕，所以男子一定要多多注意这些。当然除了要注意饮食方面以外，还要注意很多方面，比如日常的习惯等等。

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