橘子补钙质。橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能加强血管壁的弹性和韧性，防备出血。钙则是组成宝宝骨骼牙齿的主要身分，产妇适度吃些橘子，可以经过乳汁把钙质提供给宝宝，那样能增进宝宝牙齿、骨骼的发展，防备宝宝产生佝偻病。另外，橘络另有通乳的作用。

山楂止腹痛。新妈妈生孩子后过分劳顿，常常食欲不振、唇焦口燥，若是适度吃些山楂，可以促进食欲，帮忙消化。山楂也有散瘀活血的作用，可以减轻腹痛。

香蕉促排便。新妈妈多爱卧床歇息，胃肠蠕动较差，经常发作便秘，再加上产后失血较多，需求补气血。香蕉中含有大批的纤维素和铁，有通便补气血的作用，能避免产后便秘和产后血虚，因而特殊合适产妇食用。

应提示的是，带皮生果要去皮吃，连皮吃很简单惹起便秘。食用量也要严格控制，倡议天天不适宜跨越300克。