人一生长高速度最快的时期，其实不是青春期，而是婴儿期。究竟要怎么帮助孩子长高？

影响身高的４种因素

*父母遗传：

父母的身高遗传，会影响小孩的身高。我们也可以从「预测身高的公式」，来预测小孩成年以后的身高：

○（父亲身高＋母亲身高＋13）2＝男生成年后的身高（5公分）

○（父亲身高＋母亲身高－13）2＝女生成年后的身高（5公分）

奇美医学中心儿科部主治医师林秀娟表示，此公式只是预测数据统计，主要是为了让医师评估小孩身高是否有异常的可能。假如父母身高都很高，小孩却很矮，也有疾病的可能，必须另作考虑。

*先天或后天疾病：

先天疾病比方骨骼异常疾病；后天疾病则比方腹泻导致营养不良等，不过近年来较少有慢性腹泻。

*早产儿：

早产儿其实不一定身高比较矮，还是要看早产过程有无其他併发症、早产有多小等。

*饮食营养：

林秀娟医师提醒，有些家长让小孩吃得「过度清淡」，虽然花时间熬大骨汤或鱼汤加菜泥，其实没什么营养。与其喝肉汤或鱼汤，还不如吃肉或鱼，以摄取蛋白质。但也不要吃过量，小孩吃太多，小孩容易肥胖，过度肥胖也会长不高。

小孩长高的２个黄金期

主要黄金期是「婴儿期」与「青春期」：

*婴儿期：

人一生长高速度最快的时期，就是婴儿期（0～1岁），一年身高可成长25公分；至于1～2岁则大约长10多公分；2、3岁后，长高速度会慢下来；3岁到青春期以前，每年至少长4公分。

*青春期：

大约8、9岁～14岁左右。青春期的长高幅度也会比较高，但年龄、时间、长高幅度则因人而异。

长太快？小心「性早熟」！

如果女生在8岁前胸部已经开始发育，男生在9岁前睪丸已经开始发育，就可能是「性早熟」。尤其是男生更要注意，9岁前睪丸就发育大多有异常问题，甚至可能是因长脑瘤所致；至于女生性早熟则大多成因不明。女生非病理性的性早熟虽然不用太担心，不过由于「性早熟可能会使月经提早报到，月经来了2年内通常就不会再长高了」，所以可能一开始长得比别人高，后来很快就不长高了，整体来说还是比较矮。

林秀娟医师表示，身高要看长期发展，每个人生长的时间与速度差异较大，所以要看生长曲线图有没有沿着自己的生长曲线发展，要让医师鉴别诊断。

多看儿童健康手册

林秀娟医师强调，儿童健康手册是国民健康署委託儿科医学会召集医师专家编写的，里面有生长曲线与各种重要的资讯，爸妈要妥善运用手册。一般接种预防针时，会量身高、体重、头围，注意要请医护人员帮忙记录在手册中，并画生长曲线，才能从生长曲线走势来观察孩子的生长发育是否正常。

帮助长高的６个方法

1.哺喂母乳：

哺喂母乳不能说是直接帮助小孩长高，而有可能是间接影响，建议母乳可以哺喂到2岁。

2.营养均衡：

大前提是饮食均衡，不要只偏重某一种营养素。锌、铁、维生素D、钙、蛋白质，都对长高有帮助。海鲜、红肉或菠菜、晒太阳、牛奶等，皆有帮助。

2、3岁以上的幼儿与儿童可以参考国民健康署「我的餐盘」手册，口诀是：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙」。不过要注意，不建议3岁以下吃坚果，以免噎到。

3.适度运动：

台湾小朋友普遍活动量不足。1岁以下还不会走时，可多将宝宝放在地上，多翻滚、多爬行，平时也可以放玩具在地上或桌上，让宝宝有爬或站的动机。即使还是婴儿，也不要让宝宝一直躺在床上或限制在婴儿车、围栏小空间内，易使宝宝缺乏活动；1岁以上则可多带宝宝去公园或户外活动；2、3岁的小孩，建议每天规划至少半小时的大肌肉运动（例如骑脚踏车、跑跳、律动游戏等）；学龄前儿童每天户外活动累计达到120分钟以上的话，不仅能促进健康，对视力保健也会有帮助。

4.良好的睡眠：

生长激素在熟睡时分泌得最好，如果太晚睡、睡不好、睡不够、或常半夜醒来，都可能影响生长激素的分泌。每个人需要睡眠的时间长短不同，「睡饱」是指起床时精神活力好，睡眠品质很重要。此外，也建议不要让宝宝与大人睡同一张床，除了安全顾虑外，同床也较易影响睡眠品质。

5.少吃零食：

避免高糖零食或饮料。零食吃多了也容易吃不下比较营养的正餐，影响身高成长。

6.不要乱吃偏方药物：

别乱吃长高药。林秀娟医师指出，门诊中曾看过有长辈嫌孙子个头太小，给孙子吃偏方开胃药，没想到才8个月大的孙子竟然长出阴毛！后来发现，那个「偏方」其实含有类似男性荷尔蒙的成份，容易使小孩性早熟，虽然一开始长得快，但也会「提早到终点」，提早不再长高，最后反而比较矮。

西医的部分，目前只有生长激素打针可能直接与长高有关，但医师通常不会建议健康的小孩施打生长激素，须经过详细检查判定为准。

帮助小孩长高的２个迷思

把鲜奶当水喝，好不好？

虽然喝牛奶有助于身高成长，离乳后的幼儿建议每天仍要喝2杯牛奶，但也不宜过量，因为牛奶热量高，喝多了容易过胖。也不要喝调味乳，调味乳添加太多糖，更容易胖。

肥胖等于抽高本钱？

肥胖容易造成骨龄过度成熟，虽然短时间内可能会较快长高，但因很快就不长了，长期下来身高反而会比较矮。

２种生长曲线异常应就医！

如果孩子的身高体重在生长曲线第一条线（第三百分位）之下，或是生长趋势掉下来或冲上去很快（例如4～6个月内，与原本区间差了1个区间以上），都建议请医师评估是否正常。

人一生长高速度最快的时期，其实不是青春期，而是婴儿期。究竟要怎么帮助孩子长高？

影响身高的４种因素

*父母遗传：

父母的身高遗传，会影响小孩的身高。我们也可以从「预测身高的公式」，来预测小孩成年以后的身高：

○（父亲身高＋母亲身高＋13）2＝男生成年后的身高（5公分）

○（父亲身高＋母亲身高－13）2＝女生成年后的身高（5公分）

奇美医学中心儿科部主治医师林秀娟表示，此公式只是预测数据统计，主要是为了让医师评估小孩身高是否有异常的可能。假如父母身高都很高，小孩却很矮，也有疾病的可能，必须另作考虑。

*先天或后天疾病：

先天疾病比方骨骼异常疾病；后天疾病则比方腹泻导致营养不良等，不过近年来较少有慢性腹泻。

*早产儿：

早产儿其实不一定身高比较矮，还是要看早产过程有无其他併发症、早产有多小等。

*饮食营养：

林秀娟医师提醒，有些家长让小孩吃得「过度清淡」，虽然花时间熬大骨汤或鱼汤加菜泥，其实没什么营养。与其喝肉汤或鱼汤，还不如吃肉或鱼，以摄取蛋白质。但也不要吃过量，小孩吃太多，小孩容易肥胖，过度肥胖也会长不高。

小孩长高的２个黄金期

主要黄金期是「婴儿期」与「青春期」：

*婴儿期：

人一生长高速度最快的时期，就是婴儿期（0～1岁），一年身高可成长25公分；至于1～2岁则大约长10多公分；2、3岁后，长高速度会慢下来；3岁到青春期以前，每年至少长4公分。

*青春期：

大约8、9岁～14岁左右。青春期的长高幅度也会比较高，但年龄、时间、长高幅度则因人而异。

长太快？小心「性早熟」！

如果女生在8岁前胸部已经开始发育，男生在9岁前睪丸已经开始发育，就可能是「性早熟」。尤其是男生更要注意，9岁前睪丸就发育大多有异常问题，甚至可能是因长脑瘤所致；至于女生性早熟则大多成因不明。女生非病理性的性早熟虽然不用太担心，不过由于「性早熟可能会使月经提早报到，月经来了2年内通常就不会再长高了」，所以可能一开始长得比别人高，后来很快就不长高了，整体来说还是比较矮。

林秀娟医师表示，身高要看长期发展，每个人生长的时间与速度差异较大，所以要看生长曲线图有没有沿着自己的生长曲线发展，要让医师鉴别诊断。

多看儿童健康手册

林秀娟医师强调，儿童健康手册是国民健康署委託儿科医学会召集医师专家编写的，里面有生长曲线与各种重要的资讯，爸妈要妥善运用手册。一般接种预防针时，会量身高、体重、头围，注意要请医护人员帮忙记录在手册中，并画生长曲线，才能从生长曲线走势来观察孩子的生长发育是否正常。

帮助长高的６个方法

1.哺喂母乳：

哺喂母乳不能说是直接帮助小孩长高，而有可能是间接影响，建议母乳可以哺喂到2岁。

2.营养均衡：

大前提是饮食均衡，不要只偏重某一种营养素。锌、铁、维生素D、钙、蛋白质，都对长高有帮助。海鲜、红肉或菠菜、晒太阳、牛奶等，皆有帮助。

2、3岁以上的幼儿与儿童可以参考国民健康署「我的餐盘」手册，口诀是：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙」。不过要注意，不建议3岁以下吃坚果，以免噎到。

3.适度运动：

台湾小朋友普遍活动量不足。1岁以下还不会走时，可多将宝宝放在地上，多翻滚、多爬行，平时也可以放玩具在地上或桌上，让宝宝有爬或站的动机。即使还是婴儿，也不要让宝宝一直躺在床上或限制在婴儿车、围栏小空间内，易使宝宝缺乏活动；1岁以上则可多带宝宝去公园或户外活动；2、3岁的小孩，建议每天规划至少半小时的大肌肉运动（例如骑脚踏车、跑跳、律动游戏等）；学龄前儿童每天户外活动累计达到120分钟以上的话，不仅能促进健康，对视力保健也会有帮助。

4.良好的睡眠：

生长激素在熟睡时分泌得最好，如果太晚睡、睡不好、睡不够、或常半夜醒来，都可能影响生长激素的分泌。每个人需要睡眠的时间长短不同，「睡饱」是指起床时精神活力好，睡眠品质很重要。此外，也建议不要让宝宝与大人睡同一张床，除了安全顾虑外，同床也较易影响睡眠品质。

5.少吃零食：

避免高糖零食或饮料。零食吃多了也容易吃不下比较营养的正餐，影响身高成长。

6.不要乱吃偏方药物：

别乱吃长高药。林秀娟医师指出，门诊中曾看过有长辈嫌孙子个头太小，给孙子吃偏方开胃药，没想到才8个月大的孙子竟然长出阴毛！后来发现，那个「偏方」其实含有类似男性荷尔蒙的成份，容易使小孩性早熟，虽然一开始长得快，但也会「提早到终点」，提早不再长高，最后反而比较矮。

西医的部分，目前只有生长激素打针可能直接与长高有关，但医师通常不会建议健康的小孩施打生长激素，须经过详细检查判定为准。

帮助小孩长高的２个迷思

把鲜奶当水喝，好不好？

虽然喝牛奶有助于身高成长，离乳后的幼儿建议每天仍要喝2杯牛奶，但也不宜过量，因为牛奶热量高，喝多了容易过胖。也不要喝调味乳，调味乳添加太多糖，更容易胖。

肥胖等于抽高本钱？

肥胖容易造成骨龄过度成熟，虽然短时间内可能会较快长高，但因很快就不长了，长期下来身高反而会比较矮。

２种生长曲线异常应就医！

如果孩子的身高体重在生长曲线第一条线（第三百分位）之下，或是生长趋势掉下来或冲上去很快（例如4～6个月内，与原本区间差了1个区间以上），都建议请医师评估是否正常。

人一生长高速度最快的时期，其实不是青春期，而是婴儿期。究竟要怎么帮助孩子长高？

影响身高的４种因素

*父母遗传：

父母的身高遗传，会影响小孩的身高。我们也可以从「预测身高的公式」，来预测小孩成年以后的身高：

○（父亲身高＋母亲身高＋13）2＝男生成年后的身高（5公分）

○（父亲身高＋母亲身高－13）2＝女生成年后的身高（5公分）

奇美医学中心儿科部主治医师林秀娟表示，此公式只是预测数据统计，主要是为了让医师评估小孩身高是否有异常的可能。假如父母身高都很高，小孩却很矮，也有疾病的可能，必须另作考虑。

*先天或后天疾病：

先天疾病比方骨骼异常疾病；后天疾病则比方腹泻导致营养不良等，不过近年来较少有慢性腹泻。

*早产儿：

早产儿其实不一定身高比较矮，还是要看早产过程有无其他併发症、早产有多小等。

*饮食营养：

林秀娟医师提醒，有些家长让小孩吃得「过度清淡」，虽然花时间熬大骨汤或鱼汤加菜泥，其实没什么营养。与其喝肉汤或鱼汤，还不如吃肉或鱼，以摄取蛋白质。但也不要吃过量，小孩吃太多，小孩容易肥胖，过度肥胖也会长不高。

小孩长高的２个黄金期

主要黄金期是「婴儿期」与「青春期」：

*婴儿期：

人一生长高速度最快的时期，就是婴儿期（0～1岁），一年身高可成长25公分；至于1～2岁则大约长10多公分；2、3岁后，长高速度会慢下来；3岁到青春期以前，每年至少长4公分。

*青春期：

大约8、9岁～14岁左右。青春期的长高幅度也会比较高，但年龄、时间、长高幅度则因人而异。

长太快？小心「性早熟」！

如果女生在8岁前胸部已经开始发育，男生在9岁前睪丸已经开始发育，就可能是「性早熟」。尤其是男生更要注意，9岁前睪丸就发育大多有异常问题，甚至可能是因长脑瘤所致；至于女生性早熟则大多成因不明。女生非病理性的性早熟虽然不用太担心，不过由于「性早熟可能会使月经提早报到，月经来了2年内通常就不会再长高了」，所以可能一开始长得比别人高，后来很快就不长高了，整体来说还是比较矮。

林秀娟医师表示，身高要看长期发展，每个人生长的时间与速度差异较大，所以要看生长曲线图有没有沿着自己的生长曲线发展，要让医师鉴别诊断。

多看儿童健康手册

林秀娟医师强调，儿童健康手册是国民健康署委託儿科医学会召集医师专家编写的，里面有生长曲线与各种重要的资讯，爸妈要妥善运用手册。一般接种预防针时，会量身高、体重、头围，注意要请医护人员帮忙记录在手册中，并画生长曲线，才能从生长曲线走势来观察孩子的生长发育是否正常。

帮助长高的６个方法

1.哺喂母乳：

哺喂母乳不能说是直接帮助小孩长高，而有可能是间接影响，建议母乳可以哺喂到2岁。

2.营养均衡：

大前提是饮食均衡，不要只偏重某一种营养素。锌、铁、维生素D、钙、蛋白质，都对长高有帮助。海鲜、红肉或菠菜、晒太阳、牛奶等，皆有帮助。

2、3岁以上的幼儿与儿童可以参考国民健康署「我的餐盘」手册，口诀是：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙」。不过要注意，不建议3岁以下吃坚果，以免噎到。

3.适度运动：

台湾小朋友普遍活动量不足。1岁以下还不会走时，可多将宝宝放在地上，多翻滚、多爬行，平时也可以放玩具在地上或桌上，让宝宝有爬或站的动机。即使还是婴儿，也不要让宝宝一直躺在床上或限制在婴儿车、围栏小空间内，易使宝宝缺乏活动；1岁以上则可多带宝宝去公园或户外活动；2、3岁的小孩，建议每天规划至少半小时的大肌肉运动（例如骑脚踏车、跑跳、律动游戏等）；学龄前儿童每天户外活动累计达到120分钟以上的话，不仅能促进健康，对视力保健也会有帮助。

4.良好的睡眠：

生长激素在熟睡时分泌得最好，如果太晚睡、睡不好、睡不够、或常半夜醒来，都可能影响生长激素的分泌。每个人需要睡眠的时间长短不同，「睡饱」是指起床时精神活力好，睡眠品质很重要。此外，也建议不要让宝宝与大人睡同一张床，除了安全顾虑外，同床也较易影响睡眠品质。

5.少吃零食：

避免高糖零食或饮料。零食吃多了也容易吃不下比较营养的正餐，影响身高成长。

6.不要乱吃偏方药物：

别乱吃长高药。林秀娟医师指出，门诊中曾看过有长辈嫌孙子个头太小，给孙子吃偏方开胃药，没想到才8个月大的孙子竟然长出阴毛！后来发现，那个「偏方」其实含有类似男性荷尔蒙的成份，容易使小孩性早熟，虽然一开始长得快，但也会「提早到终点」，提早不再长高，最后反而比较矮。

西医的部分，目前只有生长激素打针可能直接与长高有关，但医师通常不会建议健康的小孩施打生长激素，须经过详细检查判定为准。

帮助小孩长高的２个迷思

把鲜奶当水喝，好不好？

虽然喝牛奶有助于身高成长，离乳后的幼儿建议每天仍要喝2杯牛奶，但也不宜过量，因为牛奶热量高，喝多了容易过胖。也不要喝调味乳，调味乳添加太多糖，更容易胖。

肥胖等于抽高本钱？

肥胖容易造成骨龄过度成熟，虽然短时间内可能会较快长高，但因很快就不长了，长期下来身高反而会比较矮。

２种生长曲线异常应就医！

如果孩子的身高体重在生长曲线第一条线（第三百分位）之下，或是生长趋势掉下来或冲上去很快（例如4～6个月内，与原本区间差了1个区间以上），都建议请医师评估是否正常。