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D:\火车浏览器6.7\火车浏览器6.7\\孕1\问与答 导读：问：什么时候咱们可能规复性生活？
问：当你们单方皆筹备好时就是规复性生活最适当的时间。直到产后检查当前（或许您念早些碰运气），规复性生活
时您皆会觉得很痛，很敏感 。
规复性生活时要迟缓些。您要尽量天抓紧......

问：什么时候咱们可能规复性生活？

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问：当你们单方皆筹备好时就是规复性生活最适当的时间。直到产后检查当前（或许您念早些碰运气），规复性生活
时您皆会觉得很痛，很敏感 。

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规复性生活时要迟缓些。您要尽量天抓紧。由于您的阴道会比畸形时干燥，以是可此外用些滑润剂。

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问：我是母乳育婴，咱们是不是仍需避孕？

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问：即便您是母乳育婴或月经还没有规复，你们仍需避孕。产后不久大夫或助产士便会跟你们探讨这件事。若是您念继
续服用避孕丸，便必然让大夫晓得您是母乳育婴；若是之前您是用子宫帽，必需重配一个得当您此刻的子宫颈巨细的新的子宫
帽，由于您的子宫颈形态已有转变。

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问：怎样才能规复体形？

问：临盆后的头几天，您大概正在脑筋中把这件事排正在最初一名。但若是您念尽快恢复体形，起首该当起头稍微天磨炼
骨盆底部肌肉跟腹部。几个礼拜后，当您习气了新生涯后，必然会觉得很累，但您借该当花些工夫保持磨炼。您会发明如许做
远比单纯削减腰围跟恢复健康肌肉的磨炼获益得多，同时它也为您增加活气，增进感情上的安康。

问：规复体形要多长时间？

问：产后规复体形不是一会儿便能实现的，您得时常保持磨炼。若是天天皆磨炼，体形正在产后３个月内便能恢复正常
，是以您应尽早起头磨炼。

问：为何临盆后磨炼骨盆底部肌肉很紧张？

问：骨盆底部肌肉是支持肠、膀胱、子宫的“吊床”。当肠跟膀胱充斥时，人体经由过程膨胀骨盆底部肌肉去节制这些器
民。因为怀孕跟临盆，这些肌肉已被撑得松驰有力了，是以当您咳嗽、打喷嚏或笑的，大概会察觉正在有意识天渗尿；性交时您
觉得的满足感会削减。那两个问题能经由过程对骨盆底部肌肉停止特别的磨炼去加以改良。

问：使骨盆底部肌肉规复壮实无力需多长时间？

问：经由过程时常磨炼，骨盆底部肌肉正在一两个月后会失掉增强，您能正在膀胱充斥时高低蹦、咳嗽去验证那一点。如许做
时，您不再会渗尿了，这是骨盆底部肌肉恢复正常的形态。另一种较好的测试方法是当你们做爱时，用阴道肌肉紧握住夫妇的
阴茎，并问他是不是有感到。

问：我过来常去健身班，现阶段甚么时间才气起头磨炼？

问：产后６周时，不再流血，骨盆底部肌肉又变得壮实无力，停止了产后检查后，您便能规复磨炼。别期冀本人像过
来那样精力旺盛，您大概不能不正在低级健身正在班里从头起头，按部就班，直到恢复正常程度。

问：剖宫产后多久能起头磨炼？

问：您能立刻起头骨盆底部肌肉的磨炼，但正在产后检查及格，且伤口完整愈合之前，您应消除进一步磨炼的设法主意。您
应该制止仰卧起坐等磨炼，那样会拉伤腹部肌肉。至少３个月内应制止任何角逐性的运动；至少６周内不再提重物。当剖宫产
创口愈合后，可起头磨炼，但要留神自身的感到。若是磨炼惹起了没有恬逸或许您觉得筋疲力尽，便应停下来，生病时应终止锻
炼。

问：我能节制热量的 取去减肥吗？

问：正在怀孕时代体重会天然增长，贮藏脂肪是为了哺乳。是以正在您已终止哺乳时节制饮食是没有可取的，以至终止哺乳
后也没有需如斯。哺乳确定有助于减肥，但您也会发明同时得吃更多的器材（一天约莫２５００ 卡路里热量的食品）用来保持
能量须要跟供给足够的母乳。

问：没有喂奶时饮食也紧张吗？

问：即便没有喂奶，饮食也很紧张，由于产后须要规复身体，婴儿现阶段须要养分，您必需 取养分。早饭要尽量吃好，
它能供给足够的碳水化合物并取得不变的能量，而蛋白质是组成固态物资的根底，是以要取舍一些养分丰硕的谷物、粥、鸡蛋
、熏猪肉，和齐养分的烤面包；午饭时，可吃些有益健康的三明治跟快餐；晚上应吃些简略的面食或易消化的米饭跟菜。

经由过程一样平常稍微运动量的磨炼，用不了３个月，您的体形便会规复得无缺如初。临盆后您能立刻起头磨炼，骨盆底部肌
肉跟腹肌会变得强壮。若是您是剖宫产，正在大夫容许做更无效的运动前，只能磨炼骨盆底部肌肉。

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