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早吃好，午吃饱，晚吃少。这句话相信很多的人都有听过，想要代孕的更是要重视早餐的质量。如果有一顿好的早餐能够养护卵巢，对身体有很大的帮助。
比较近的杂志上有一份研究报告，表明一顿好的早餐能够保护卵巢，提高生育力。相关的研究人员发现，一些卵巢功能不太好的女性或多或少都有着 胰岛素抵抗 ，会造成体内睾丸激素偏高，对生育有很多的影响。
在进行了试验后发现，不管是患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性还是健康女性，每天 入同样的能量，与 早餐凑合、晚餐大补 (早餐热量90卡、晚餐热量980卡)的用餐习惯相比， 早餐丰盛、晚餐精简 (热量分配与前者相反)的饮食方式更容易平衡胰岛素、血糖和睾酮水平，对女性的月经也有着很大的调节作用。采用这样的饮食方式一段时间以后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，出现卵巢问题的概率也降低了很多。
 
早产吃什么才是比较好的呢？早餐的食物一定要多种多样，这样才能够保证营养的 入。比较简单的判断早餐是否好的方法就是早餐的种类是否丰富。如果早餐里面有着谷物、动物性食品(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，就说明营养充足；如果早餐只有里面的3类，只能说早餐营养比较充足；如果只包含了其中类或以下，那么这份早餐就是不合格的。
研究者对英国740名第一次代孕的代孕进行了跟踪调查，请她们提供代孕前以及代孕初期的饮食记录。结果发现，在代孕期间日常 取热量较高食品的代孕中，56%的人后来生了男孩，而 取热量较低食品的代孕生男孩的比例只有45%。