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孕三月补蛋白质：鸡肉起司卷

怀孕3个月，恰是孕妈妈孕吐最严峻的时间，这个时间借简单呈现乏力、嗜睡、食欲不振等环境。以是，饮食方面该当多吃一些简单消化，而且开胃，同时借能供给充足养分的食品。微量元素，叶酸，维生素皆是这个月所必需的。

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怀孕3月精选补蛋白质食谱：鸡肉起司卷

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食材：

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鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少量、葱姜蒜粉适量。

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做法：

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1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处置惩罚成薄片。

2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉跟少量白糖腌渍一下。

3、先正在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

4、然后放上火腿片。

5、卷起。

6、拍上层面粉。

7、然后裹层蛋液，最初再裹上面包糠。

8、用平底锅小火煎至金黄便可以了，掏出略微晾一下切小块便可以装盘了，切的时间当心奶酪流出来。

功能：鸡肉起司卷香脆诱人，能增补养分，全面提高孕妈的身体素质。

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