正常成年男性射精1次后,通常情况下,精子需要3-7天才能恢复正常。精子是由睾丸生成,在附睾逐渐成熟,通过输精管、精囊储存,然后被前列腺蛋白分解酶、纤维蛋白酶水解,最后导致精子液化。因此,男性应当保持正常生理活动、性生活频率,并通过正常的性生活频率来保持旺盛的生殖功能。日常生活中,男性可以多吃一些富含优质蛋白、锌元素含量比较高的食物,并适当补充各种维生素,进行体育锻炼,保持轻松的心态,以保持和提高精子的活力。