三个月婴儿感冒鼻塞咳嗽流鼻涕可以通过饮食调理、物理治疗、药物治疗等方法来缓解。

1. 饮食调理：给宝宝喝适量的温开水缓解咳嗽症状，若宝宝是母乳喂养，妈妈也应清淡饮食，多饮水。

2. 物理治疗：可以用热水将毛巾充分浸湿，再用温热毛巾湿敷宝宝的鼻根帮助宝宝缓解鼻塞，改善流鼻涕的症状；家长还可以用手指轻轻按压位于鼻子两侧的迎香穴，缓解宝宝鼻塞的症状。

3. 药物治疗：对于普通感冒，可以在医生的指导下使用小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿清热解毒口服液等药物来缓解感冒引起的不适感；若宝宝鼻塞咳嗽流鼻涕的症状较严重，应及时到医院就医，并遵医嘱治疗。